Hoy os traemos un otro artículo sobre Mindfulness que esperamos os ayude en estos tiempos difíciles, cortesía de nuestra usuaria Sonia Úbeda García, Fundadora y Directora de Embrace&Lead https://www.embraceandlead.com/

Mente = Mindfulness = Magia

Entrenamos la Mente con Atención Plena y tenemos resultados Mágicos tras la práctica diaria.

Cuando las cosas se ponen feas ahí afuera, nuestra primera responsabilidad es cuidarnos a nosotros mismos, nutrir nuestro estado físico, mental, emocional y espiritual para poder sostener nuestra propia evolución, y la evolución de los que cuidamos en casa, y de la gente que lideramos en nuestros equipos.

Ahora mismo estamos ante un cambio profundo a muchos niveles. 

Nuestro cerebro está biológicamente codificado para mantenernos en nuestro espacio de confort, donde ya conocemos y sabemos todo.

No está entrenado para fluir en los cambios, para hacerlo rápidamente y para instalar nuevas maneras de pensar, sentir y hacer de un abrir y cerrar de ojos.

Cuando conocemos cómo funciona nuestra biología, entonces empezamos a darnos cuenta de que quizá para llevar adelante pequeños o grandes cambios, tenemos que entrenar nuestro cerebro para que nos facilite esa transición, que al final, es una transformación única y muy personal de cada uno, desde dentro hacia a fuera.

La meditación Mindfulness permite que nuestro cerebro cree nuevas conexiones neuronales, de las cuales, un gran beneficio es que generan mayores niveles de confianza en uno mismo, en los demás y en la vida.

La solución no está en poner el foco en el HACER (que sí, obviamente), si no en entrenar nuestro SER, nuestro SENTIR primero, para luego HACER.

Este Hacer es un Hacer más consciente, más abierto, más creativo, más flexible y más intuitivo.

Las soluciones a situaciones complejas vienen entonces sin esfuerzo, fluyes en tu día a día desde un estado de presencia y de confianza impagables.

Entrenar nuestra CONFIANZA ahora, en estos momentos de retos e incertidumbre es uno de los regalos más preciados que nos podemos hacer a nosotros mismos, a nuestras familias y a nuestros equipos.

La propia naturaleza de la vida es siempre cambiante. Y así lo constata uno de los grandes principios del Budismo: Todo está en continuo cambio.

Ahora más que nunca es el momento de entrenar tu mente para estar en el momento presente, sin proyectar en el futuro alimentando a tu sistema nervioso de miedo y generar un estado de confianza en ti mismo que nace de ti, y no depende de nada externo.

Entrenar una sensación de paz con lo que eres, con lo que es, con lo que hay ahora en tu vida, en tu trabajo, en tu familia, en tu momento… Descansar en el ahora tal cual es, sin resistencias, sin luchas, soltando conflictos internos y confiando en tus capacidades y en la vida.

Cuando practicas Mindfulness empiezas a sentir una de las creencias más importantes que puedes incorporar a tu vida: “Tengo la capacidad y la habilidad de gestionar cualquier cambio que venga a mi vida” 

A esto yo le llamo CONFIANZA con mayúsculas.

Parafraseando a Elena Espinal, una de las coaches organizacionales más reconocidas a nivel internacional, y a la que tuve el placer de conocer el pasado mes de octubre en Madrid, menciona en una de sus conferencias que es importante trabajar siempre 4 tipos de confianza:

1. “Confianza en nosotros mismos como personas y líderes que somos”. 

Todo empieza por nosotros, por tomar responsabilidad de nuestros niveles de autoconfianza cuando veamos el vaso medio vacío en vez de medio lleno.

2. “Confianza en nuestros compañeros, colegas y equipos.“

Esto es tan fundamental, y también tan complicado a veces. Confiar en tu equipo es la mejor muestra de Liderazgo que puedes transmitir. Confía en ellos, y ellos confiarán en ti.

3. “Confianza en el propio proceso de cambio”.

Es indispensable estar dispuestos a sentir incomodidad, el gran indicador de que estamos creciendo.

4. “Tenemos que trabajar la Confianza en la Vida. Confiemos en ella, porque la vida nos cuida.“

Observar cómo la Naturaleza ha emergido resplandeciente estas últimas semanas donde la hemos dejado respirar. La Naturaleza es Vida. Nosotros somos Vida. La Naturaleza no piensa, simplemente está, vive y de desarrolla a su propio ritmo, sin esfuerzo.

De nuevo, vuelvo a mi pensamiento del inicio del post:

Mente = Mindfulness  = Magia

La Magia de la mente cuando practicamos Mindfulness es que creamos esa  CONFIANZA en nosotros, en los demás, en el proceso de cambio de la VIDA.

No puedes permitirte  desconocerlo, vivirlo e integrarlo en tu mente y en tu corazón.

Un abrazo mágico,

Sonia

El 3 de JUNIO Sonia Úbeda comienza el programa de Mindfulness, Liderazgo Consciente y Alta productividad.

Va a ser una experiencia única donde se compartirá un espacio para aprender a Meditar tomando las riendas de nuestro Bienestar y el de nuestros equipos en estos momentos.

El programa lo puedes realizar a nivel individual o hacerlo extensivo a tu empresa.

Inscripciones e info a través de la Cámara de Comercio de Zaragoza: https://lnkd.in/dXRJpb9